大阪市東成区今里にあります鍼灸治療院リーチです。肩こり 姿勢 呼吸にも関係してくる大菱形筋の筋膜リリース的考察です。
どこにあるの？
背中の上部（肩甲間部）
大菱形筋は背中の上部に位置し、肩甲骨と脊椎を結ぶ筋肉です。
小菱形筋とともに左右の肩甲骨の間を埋めています。
※左右の肩甲骨の間を肩甲間部といいます。
起始部
大菱形筋の起始部は第2～第5胸椎の棘突起です。この部位から肩甲骨に向かって伸びており、背骨から肩甲骨を引き寄せる働きを持っています。
停止部
停止部は肩甲骨の内側縁（下部）です。肩甲骨の内側に付着し、肩甲骨を内転させると同時に安定させる役割を果たします。これにより、肩甲骨の位置を保ちながら、腕や肩の動きをサポートします。
支配神経
支配神経は肩甲背神経（C5）です。
どんな動き？
肩甲骨の内転と上方回旋
大菱形筋は肩甲骨の内転（肩甲骨を背骨に引き寄せる動き）と下方回旋（肩を回転させて腕を体側面に下げること）に関与しています。
この動作には小菱形筋や僧帽筋 広背筋も協力します。
拮抗筋は？協力筋は？
拮抗筋：肩甲骨の外転に関与する筋肉
大菱形筋の内転に対して、拮抗する筋肉は前鋸筋です。前鋸筋は肩甲骨を外側に引き、肩甲骨を前に引き出す動作を担当しています。大菱形筋と前鋸筋がバランスを取り合い、肩甲骨の位置を調整します。前鋸筋を介して吸気にも関係してると言えます。
協力筋：肩甲骨の内転に関与する筋肉
大菱形筋の協力筋は小菱形筋や僧帽筋です。これらの筋肉が共に働くことで、肩甲骨を内側に引き寄せ、背中の姿勢を整え、肩の動きを安定させます。
関係する症状は？
肩こり
大菱形筋が過度に緊張すると、肩こりや肩甲骨周りの痛みが発生しやすくなります。特にデスクワークやスマホの長時間使用など、前かがみの姿勢が続くと、大菱形筋が硬直し、肩甲骨周りの痛みや不快感が生じることがあります。
また背中を横に走る筋肉なので硬直するとより深層にある脊柱起立筋群を締め付けます。
猫背や不良姿勢
猫背で過ごすと胸が縮む分 背中は引っ張られ 大菱形筋は弱化1します。肩甲骨はさらに前方に引っ張られます。これにより、呼吸も浅くなり慢性的な疲労感を感じることもあります。
大阪市東成区今里にある鍼灸治療院リーチでは、大菱形筋に関連する肩こりや姿勢不良、肩甲骨周りの痛みを解消するために、筋膜リリースや鍼灸治療を通じて効果的なアプローチを提供しています。
- 筋肉は伸ばされたまま維持されるのは苦手です。 ↩︎
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解剖画像は「ヒューマン・アナトミー・アトラス」からの引用です。