朝のこわばりには温めることで対応しましょう

腰を抑えるデッサン人形の写真

朝起きて最初の痛み

6月も半ばを過ぎ
たまに梅雨寒の日があったとしても
もうそれほど冷え込むこともなくなりました。

頑固な坐骨神経痛の症状をお持ちの方も
痛みのない日を過ごせることが
多くなってるのではないでしょうか

この時期に動かせるのなら動かして
可動範囲を広げておくのも
坐骨神経痛を治してしまう一つの方法です。

でもこれだけ暖かくなっても
朝起きて最初の動き始めに坐骨神経痛の
痛みがあってスムーズに動かせない
あきらめてしまって
しばらくゆっくりして
一日の大半を無駄にしてしまう方も
いらっしゃるかもしれません。

温めれば症状は緩和します。

まずは温めたいですね。
坐骨神経痛の部分だけではなく
全体的に温めて
全身の血流を促したいです。

入浴できればいいのですが
小原庄助さん的贅沢ですし
入浴はけっこう体力を使うので
どなたにもおすすめできるとは言えません。

足湯から一日をはじめる

…で足湯はどうでしょう
洗面器に好みの温度で
お湯を張り足だけつけます。
5分もすると汗ばんでくるのがわかります。
~10分ぐらいにしましょう。

青竹踏みも

終わったら
乾いたタオルでよく拭いて
続けて青竹踏みをします。
5分もしないでいい
2~3分でも十分です。

その後は股関節を前後に開いてみて下さい。
開きやすいはずです。

無理に動こうとせず
段階を踏めば
必ず体は動き始めます

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。