ぎっくり腰 の対処法

大阪市東成区今里にあります
鍼灸治療院リーチです。
自分でできる範囲の
ぎっくり腰の対処法です。

※ここに書かれていることはあくまで目安です。
確定には医師の診断が必要です。

「ぎっくり腰」は診断名ではなく通称です。
筋筋膜性腰痛ともいわれます。

痛みの判断

「イテｯ!」と
背中に急に痛みを感じたら
まず次のことを確認してください。

・安静時痛　じっとしてても痛いのか
・動作時痛　力が入ったときだけ痛いのか

安静時痛

何もしなくても
うずくように痛い
場合は
骨折など骨に異常がある場合です。
ころんだぶつかった高いところから落ちたなど
受傷した心当たりがある場合は
すみやかに整形外科を受診してください。

もう一つは
内臓の病気の可能性もあります。
膵炎胆石腎臓結石胃潰瘍etc
は鋭い痛みを発します。
ふだんからその傾向があったり
かかりつけ医や健康診断などで
指摘されている場合は
すみやかに医師を受診してください。

動作時痛

動きがあるとき
筋肉に力が入ってるときに
痛みが出るのが
筋筋膜性腰痛
いわゆるぎっくり腰です。

しかし力を抜くということは
できているように見えて
案外難しいことです。

安静時痛に見える動作時痛

座っても痛い！

座ってても痛いのだから
安静時痛のようにみえます。
座位は何もしていないようですが
背中に力を入れ支えています。
背もたれなどを利用して
息を吐きながら力を抜いて
患部の痛みを確かめてください。

寝ても痛い！

寝てても痛いのだから…
仰向けで寝ると痛みはでます。
患部が圧迫されます。
太ももの重みで引っ張られて
腰に力が入ります。

横向きになって寝てみます。
左右どちらか楽になる向きがあるはずです。

骨盤の高さの分脚の重みで
患部が引っ張られるときは
膝の間に座布団などを入れると
楽になります。

※立ち上がる時のために支えになるスツールをそばに用意しておきましょう。

息をしても痛い！

痛みが背中の上の方にある場合
息を吸うだけでも痛みが走ります。
「肋骨が折れたか？」
「肺に穴があいたか？」
と勘違いしそうですが
脊柱起立筋には横に広がって
肋骨で停止するものもあります。
大きく息を吸うと胸郭が広がり
その部分が引っ張られ痛みます。

横になって枕やクッションを使って楽な体勢を探してください。ゆっくり息をしながらうまく力を抜いて痛くなければ筋筋膜性の症状と考えてもいいでしょう。

※このページに書かれていることはあくまで目安です。確定には医師の診断が必要です。